Как руководителю выйти из стресса и избежать эмоционального выгорания.

Почему происходит потеря интереса к работе? Как понять, что вы находитесь в стрессовом состоянии? С чего все начинается?

Признаки эмоционального выгорания.

Утром вы долго не можете проснуться. Тело не слушается и у вас совершенно нет желания вставать. Нет вдохновения идти на работу, которая еще недавно приносила вам радость. Энергия на нуле, даже если вы только что вернулись из отпуска.

Вы приходите на работу раньше остальных сотрудников и уходите позже. Необходимо организовывать эффективную работу отдела. Уменьшить текучку кадров. Проработать конфликтные ситуации с нервными клиентами. Своевременно адаптировать новых сотрудников. Вовремя начислить бонусы, поставить цели и задачи. Не забыть дать обратную связь…

Выражаете недовольство коллегам и похожи на ослика Иа, который не рад подаркам на день рождения. Вечером вы можете долго размышлять над событиями дня и чувствуете себя полностью опустошенным человеком.

Вы долго не можете «выключиться» из рабочего ритма. Дома читаете рабочие письма и ставите задачи сотрудникам. Личные отношения портятся. Любимый человек жалуется, что вы перестали уделять ему внимание.

Выгорание — это незаметный процесс.

Это происходит не сразу и приводит к безразличию в жизни и на работе. В итоге вы истощаетесь физически, умственно и эмоционально. Теряете доверие к себе.

Еще немного и циркуляция энергии прекратится полностью, в лучшем случае наступит депрессия, в худшем онкология.

Многие руководители проходят через выгорание, потому что действуют как спринтеры. И вы в этом совершенно не виноваты. Если вы все сделаете правильно, то это приведет вас к другим результатам.

Вы с радостью просыпаетесь раньше будильника с улыбкой и желанием осваивать новые проекты и задачи. Вы бодры, энергичны и у вас есть мотивация на выполнение амбициозных проектов.

С легкостью решаете конфликтные ситуации и быстро достигаете договоренности в сложных переговорах. Команда является для вас мощной опорой.

Вы спокойны и у вас есть четкая и ясная стратегия на ближайший год о том как вы будете расти по карьерной лестнице и развиваться.

Вы уходите с работы вовремя. А когда приходите домой, то похожи на Тигру, который полон энергии и с радостью делится ей с близкими людьми.

7 правил антистресса.

Эти правила нужны для того, чтобы получать такие результаты регулярно. Эти правила дадут вам заряд энергии, бодрости и выведут вас из стрессового состояния.

№1. Устраняйте прерыватели.

Например вы работаете. К вам в любую минуту может подойти сотрудник и задать вопрос. Для того, чтобы найти ответ на вопрос вам нужно будет отвлечься от написания важного письма или проработки стратегии. Когда сотрудник уйдет, то вашему мозгу потребуется 15 – 20 мнут на повторное погружение в задачу. Поэтому когда вы создадите условия, в которых вас никто не будет отвлекать, то вы сэкономите массу времени и энергии.

№2. Зачищайте «хвосты».

Каждая недоделанная задача занимает место в вашем сознании. Даже если вы ее отложили «на время». Задачи связаны с обязательствами и ответственностью за их выполнение перед конкретными людьми. Дедлайны поджимают, вы думаете о недоделанных проектах. И чем больше думаете, тем больше эти мысли мешают вам сосредоточиться на актуальных проектах. Вот почему так важно завершать задачи, которые потеряли для вас актуальность.

№3. Используйте принцип жонглера.

Замедленная съемка профессионального жонглера показала, что в каждый момент времени он сфокусирован только на одном элементе своего трюка. В воздухе может находиться множество шаров. Но в конкретный момент времени он держит в руке только один шар. Когда вы примените принцип жонглера на практике, то будете сфокусированы только на одной задаче в единицу времени. То есть вы гораздо быстрее закончите работу и получите мощный заряд энергии от результата.

№4. Один раз вовремя, чем семь раз правильно.

Многие руководители являются перфекционистами и стараются довести задачу до идеала. Таким образом они теряют драгоценное время на полировку уже приемлемого результата. Для того, чтобы вам не терять время и энергию впустую, вам нужны критерии качества задач. Выполнение в срок приведет вас к исполнению обязательств и эмоциональной разрядке. Задачу можно будет доработать по мере необходимости.

№5. Декомпозиция + 20%.

Делите большую задачу на небольшие части. Лучше работать с  небольшими задачами и получать быстрый результат в каждой из них. Прибавляете 20% времени на выполнение каждой небольшой задачи. Т.к. многие не учитывают время на разгон, вхождение в поток, организационные приготовления и т.п. А ведь это тоже время, которое незаметно тратится из объема, отведенного на задачу.Таким образом вы учтете время на непредвиденные обстоятельства и уберете ненужный стресс.

№6. Хвалите и развивайте команду.

Похвала работает даже тогда, когда она не должна работать. Хвалите сотрудников за ошибки, которые они совершают. Хвалите людей не только за результаты выполненной работы, но и за промежуточные итоги. Новый менеджер по продажам сделал 100 звонков и заключил 3 контракта, вместо 15. Похвалите его за это. Результат уже есть. Узнайте что ему нужно, чтобы получить 15 контрактов. Человек сам вам расскажет, что он будет делать дальше, чтобы улучшить результат.

№7. Делайте регулярный анализ.

Возьмите себе за правило делать разбор собственных реакций. Многие процессы происходят неосознанно и незаметно, по заранее сложившимся алгоритмам. Это как добираться на работу одним и тем же маршрутом. Внедрение любой привычки занимает от 3 до 4 недель. Делайте анализ регулярно, для того, чтобы  понять, какие качества или привычки понадобятся вам завтра. Например при следующем карьерном шаге. Для более качественного анализа можете пригласить консультанта и он поможет вам выработать верную стратегию роста.

Внедряйте эти правила и вы сможете выйти из стрессового состояния, предупредить эмоциональное выгорание на работе и достичь своих личных целей гораздо быстрее.

Если Вы хотите со мной поработать индивидуально, я могу предложить Вам бесплатную сессию, в которой мы разберемся смогу ли я Вам помочь и куда Вам идти дальше.

Для того ,чтобы записаться на бесплатную сессию, перейдите по этой ссылке.